喝水是每个人生活中必须的事情，但却不是每一个人都将饮水当做一个习惯。经桶装水批发厂家调查发现，大多数人只有当自己口渴了才会想到找水喝，这个认识是错误的。健康人是否缺水，简单的方法就是，根据尿液的颜色判断是否缺水，是否需要补水。还有值得注意的是，在一些特殊疾病状态下也容易出现口渴，但与机体是否缺水无密切关系。如糖尿病、肾脏病、甲亢、神经系统疾病等。因此，不能用口渴来判断身体是否缺水。
尿液颜色如果很浅，几乎成透明状，说明身体内的水分是不缺失的；如果小便呈黄色，说明你的身体已经开始缺水，需补水；如果尿液焦黄或呈橘黄色时，说明你的身体已经严重缺水，急需补水。但这个时候，你并不一定能感觉到口渴，因细胞缺水跟口渴不在一个层面上，大部分的水分缺失来自细胞内部，人体66%缺水属于这种情况，也就是小细胞里面先缺66%的水分。26%的水分的缺失，来自于细胞和细胞之间，能够让它有一个活动的地方，叫组织液即细胞在那里“游泳”的液体，只有8%的水分缺失来自于血液。一般情况下，当血液开始缺水时，人们口渴的感觉更明显。当你已经感到口渴时，你的细胞里面已经严重缺水，缺水约占体重的2%-4%时，有碍身体正常代谢，长此以往有害脏器功能。
特殊人群与正常人的饮水大不相同，水分饮用过多反而会成为一种负担。专家建议，心、肝、肾以及泌尿系统等功能有障碍时，水的摄入量应减少。比如，冠心病、高血压患者：临睡前、睡醒、清晨空腹饮水200毫升左右，可稀释血液，降低血液的黏稠度，控制病情。痛风、胆结石、肾结石的病人：水的摄取量应略增加，从而降低血尿酸浓度，增加尿酸排出。同时，稀释胆汁，并为胆结石、肾结石的排出创造条件。
